Theo Naturopathy, Yoga là bài tập tốt nhất cho một cuộc sống lành mạnh và năng động. Yoga không nghiêng về bất kỳ tôn giáo nào, phù hợp cho mọi người tập luyện để phòng chống bệnh tật và cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, các bài tập Yoga giúp kết nối cơ thể với thiên nhiên, giúp tâm trí an tĩnh và bình yên hơn.
NHỮNG BÀI TẬP YOGA TỐT CHO SỨC KHỎE
Yoga dành cho tất cả mọi người và ai cũng có thể tập luyện. Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và vấn đề sức khỏe riêng nên Yoga cũng có một số bài tập riêng dành cho từng đối tượng cụ thể:
Phương pháp thở Pranayama
Pranayama là phương pháp yoga thở rất hiệu quả để hỗ trợ làm giảm các chứng bệnh hen suyễn, dị ứng và đau đầu. Pranayama là từ tiếng Phạn với “prana” có nghĩa là “thở” và “yama” là “kiểm soát”. Vì vậy, pranayama có nghĩa là kiểm soát hơi thở.
Thở là bản năng tự nhiên và chúng ta không phải suy nghĩ vì việc hít thở vẫn diễn ra liên tục để duy trì sự sống. Tuy nhiên, khi tập trung vào hơi thở, bạn sẽ kiểm soát được cơ thể nhiều hơn. Hơi thở chậm và bình tĩnh làm giảm nhịp tim, giúp bạn thư giãn, giảm stress hiệu quả . Ngược lại, hít thở những hơi thở ngắn sẽ làm tăng nhịp tim và cho bạn năng lượng. Hít thở ngắn sẽ thích hợp khi bắt đầu buổi tập cho bạn tỉnh táo và hoạt bát hơn.
Tư thế Vajrasana – hỗ trợ bệnh tiểu đường
Tư thế Vajrasana hay còn gọi là tư thế sấm sét hay kim cương. Đây là tư thế tốt nhất để đi vào trạng thái thiền định. Nó giúp giải quyết tất cả các vấn đề dạ dày và cải thiện chức năng tổng thể và tiêu hóa, kích thích và tăng lưu lượng máu đến các tế bào của tuyến tụy của bạn và tăng lưu lượng máu đến tụy, từ đó hỗ trợ rất tốt để kiểm soát bệnh tiểu đường.
Tư thế Pavanamukthasana – tốt đường ruột và bệnh táo bón
Hay còn gọi là tư thế Ống bễ. Tư thế yoga này sẽ tác động vào các cơ quan của hệ tiêu hóa, giúp nâng cao hiệu quả của các cơ quan nội tạng, kích thích và làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng, xoa bóp ruột và các cơ quan trọng ổ bụng
Tư thế Makarasana và Bhujangasana – giảm đau lưng
Tư thế Makarasana như hình ảnh một con cá sấu đang nằm nghỉ ngơi và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Do đó, tập động tác này sẽ mang đến một cảm giác tinh thần thư thái tuyệt vời. Việc hít thở nhẹ nhàng kết hợp tinh thần thoải mái khi tập sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng cơ thể và cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, giúp phần cổ khỏe hơn, các khớp xương dẻo dai, linh hoạt.
Tư thế Bhujangasana thể hiện hình ảnh của con rắn hổ mang ngẩng đầu lên. Bhujangasana là một trong những bài tập yoga hiệu quả có thể giúp củng cố xương sống. Bhujangasana giúp nhẹ nhàng kéo xương sống và mở ngực. Nó cũng làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của lưng dưới, cực kì hữu ích trong việc làm giảm đau các cơ lưng cổ và bụng.
Tư thế Shavasana – tốt cho người huyết áp cao
Shravasana hay “Tư thế Xác Chết” là động tác giữ cơ thể hoàn toàn bất động và được “nạp điện vào” với năng lượng vũ trụ (pranic energy), và sự chú ý của trí dần dần thoát khỏi thân và thế giới chung quanh để được thu hút vào trong trạng thái yên tĩnh sâu lắng từ bên trong. Thân và trí cùng nhau đạt đến sự nghỉ ngơi hạnh phúc hoàn toàn. Những ai có huyết áp cao nên tập động tác này ít nhất 5 đến 10 phút mỗi ngày, vì đây là một trong những cách điều trị tốt nhất về huyết áp cao.
Lưu ý:
1. Một vài bài tập “asanas” khó không nên được thực hiện cho người có bệnh tim, những người có rối loạn xương và người điều trị sau phẫu thuật.
2. Yoga nên được thực hiện dưới sự giám sát của người hướng dẫn có chuyên môn.
3. Nếu một người bị đau hoặc khó chịu trong khi thực hành một động tác yoga, nên dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi một lát để thực hiện các động tác dễ hơn theo lời khuyên từ người hướng dẫn.
Yoga được dành cho những người chuyên tâm trong thực hành. Ham mê yoga phải đi liền với một chế độ ăn đúng đắn mới mang lại kết quả tốt nhất.
Yoga & Thiền tại Happy Life Retreat
Happy Life Retreat là nơi nghỉ dưỡng lý tưởng, giúp bạn hồi phục cả về Thân – Tâm – Trí với bầu không khí trong lành, dinh dưỡng ngon và sạch cùng các hoạt động Yoga rèn luyện sức khỏe, thiền, tắm biển, dã ngoại…
Đặc biệt, các lớp Yoga & Thiền sẽ được tổ chức tại Trung tâm Happy Life Retreat (phòng tập riêng & cả yoga trên biển) và được hướng dẫn bởi chuyên gia Yoga Quốc tế – cho bạn đạt những hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần từ Yoga mang đến.
Happy Life Retreat còn có phòng thiền để khách hàng có thể tĩnh tâm, thư giãn. Kết hợp với trà đạo, xông hơi với trầm hương nguyên chất, sẽ giúp bạn thư thái tâm an.
Về Happy Life Retreat:
Tọa lạc tại Bãi Sau, TP. Vũng Tàu Happy Life Retreat vinh hạnh là đối tác duy nhất tại Việt Nam đáp ứng các yêu cầu nghiêm ngặt từ tổ chức Nature Life International.
Chúng tôi khao khát xây dựng một thế giới nơi mà mỗi chúng ta có thể tự chăm sóc sức khỏe cho chính mình và sống một cuộc đời hoàn toàn khỏe mạnh, bình an.
Bạn có thể xem thêm đánh giá khách hàng đã có những tiến triển khả quan tại đây: https://happyliferetreat.vn/cam-nhan-khach-hang/
* Khách hàng của HLR có thể sử dụng những thuật ngữ không đúng so với chức năng của chúng tôi, bao gồm các thuật ngữ như “bệnh, “bệnh nhân”, “bác sỹ”, “thuốc”, “chữa bệnh” và các thuật ngữ y khoa khác. Chúng tôi giữ nguyên văn lời nói của khách hàng. Các thông tin, nội dung, bài viết, video, các thuật ngữ y khoa được sử dụng trên trang HLR chỉ mang tính chất tham khảo.
Liên hệ hotline 093 134 1618 hoặc email happyliferetreat.vn@gmail.com để đặt hẹn cùng chuyên gia Naturopathy. Để đặt phòng nghỉ dưỡng tại resort Happy Life Retreat Vũng Tàu vui lòng gọi 0254 385 2633 hoặc email happyliferetreat.vn@gmail.com