Người bệnh tiểu đường lo sợ các biến chứng đáng sợ của chứng bệnh này nên rất kiêng kem và từ bỏ những món ăn yêu thích. Do đó, nhiều người rất lo lắng không biết nên xây dựng chế độ ăn cho người tiểu đường type 2 như thế nào vừa lành mạnh, tốt cho sức khỏe và vẫn ngon miệng. Cùng tham khảo nhé:
Chế độ ăn cho người tiểu đường type 2 - Lành mạnh nhưng vẫn phải cân bằng dinh dưỡng
Chế độ ăn tốt nhất cho người tiểu đường type 2 cần phải cân bằng và gồm nhiều loại carbohydrate, chất béo và protein lành mạnh. Carbohydrate (tinh bột) rất cần thiết trong việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên, tinh bột là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tăng lượng đường trong máu nhanh hơn (so với chất béo và chất đạm).
Những nguồn thực phẩm chứa nhiều carb từ trái cây; sữa và sữa chua từ hạt dinh dưỡng, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc, gạo, mì ống, các loại rau củ giàu tinh bột như khoai tây, ngô và đậu… Các loại carb dạng đơn như đường sẽ khiến mức đường huyết của bạn tăng nhanh. Carb phức hợp sẽ tốt hơn cho bạn vì chúng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng và chất xơ ổn định, mặc dù cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Carb dạng phức được tìm thấy ở các loại đậu, hạt, rau xanh…
Người tiểu đường type 2 nên chọn chất xơ từ các loại rau củ quả trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu và cây họ đậu. Chúng hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn sẽ cảm thấy no lâu và ít thèm ăn hơn. Điều này còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân vì tình trạng tăng cân góp phần thúc đẩy bệnh tiểu đường.
Các loại rau củ quả trái cây tươi mà người tiểu đường type 2 nên sử dụng thường xuyên: trái cây và rau tươi, đậu khô, đậu Hà Lan; gạo lứt; hạt nguyên cám.
Người tiểu đường tuýp 2 sẽ dễ bị bệnh tim hơn. Vì vậy, nên hạn chế những chất béo không tốt cho cơ thể như chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa. Các loại thực phẩm chứa chất béo bão hòa như phô mai, thịt bò, sữa và các món bánh nướng không nên ăn, mà thay vào đó là các loại hạt béo thiên nhiên như óc chó, hạnh nhân, hạt chia và các loại dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng, dầu hạt cải…
Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cũng nguy cơ mắc cao huyết áp cao hơn người bình thường. Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao. Vì vậy, chế độ ăn cho người tiểu đường type 2 đòi hỏi nêm hạt, ít sử dụng muối lại. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý khi sử dụng các loại gia vị vốn chứa nhiều muối như nước tương, nước mắm, sốt cà chua… Và cũng tuyệt đối tránh xa các loại thức ăn đóng hộp, nước sốt chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều muối và đường.
Những nguyên tắc khi chọn chế độ ăn cho người tiểu đường type 2:
– Chỉ ăn các loại thịt nạc, tránh xa da và mỡ động vật
– Không nên dùng nhiều món chiên, thay vào đó là các phương pháp đơn giản như làm gỏi salad, nướng, hấp hoặc luộc;
– Chọn loại sữa ít béo hoặc không có chất béo; tốt nhất nên chọn các loại sữa hạt
– Dùng dầu ăn dạng xịt hoặc bơ thực vật giảm cholesterol có stanol hoặc sterol; chọn dầu thực vật thay vì mỡ động vật.
– Nên nêm nhạt, hạn chế dùng nhiều muối và các loại nước chấm
Dứt điểm tiểu đường thành công tại Happy Life Retreat
CÔ BÉ
Tình trạng trước khi đến được cô Bé chia sẻ:
- Tiểu đường, đau khớp
- Mệt mỏi kéo dài
- Huyết áp lên xuống bất thường
Sau khi sử dụng dịch vụ của Happy Life, cô nhận thấy:
- Sức khỏe tự hồi phục 80%
- Dứt điểm tiểu đường
- Huyết áp quân bình
- Cơ thể linh hoạt, không còn đau khớp
Bạn có thể xem thêm đánh giá khách hàng đã có những tiến triển khả quan tại đây: https://happyliferetreat.vn/cam-nhan-khach-hang/
Về Happy Life Retreat
Ra đời vào năm 2018, Happy Life Retreat là resort nghỉ dưỡng & trung tâm thiên nhiên liệu pháp đầu tiên tại Vũng Tàu với mô hình khu nghỉ dưỡng sức khỏe với mục tiêu đem lại sự bình an và sức khỏe cho tất cả mọi người.
Tại Happy Life Retreat chúng tôi không chữa bệnh và khách hàng của chúng tôi không phải là bệnh nhân. Mọi người đến Happy Life Retreat để tìm đến sự bình an về Thân – Tâm – Trí để hồi phục một cách ngoạn mục về cả về thể chất lẫn tinh thần chỉ với những phương pháp tuy đơn giản nhưng lại hiệu quả không ngờ. Đó chính là phương pháp Naturopathy.
Một trong những nguyên tắc cốt lõi của Naturopathy (phương pháp thuận tự nhiên) chính là chú trọng việc loại bỏ nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, hơn là loại trừ hoặc trấn áp các triệu chứng. Trong quá trình phục hồi, người tham gia cũng được học thế nào là sống thuận tự nhiên một cách khoa học để có thể tự áp dụng sau khi trở về nhà để đảm bảo cho quá trình hồi phục là xuyên suốt và lâu dài. Nói chính xác hơn, Naturopathy dạy cho bạn một lối sống đúng đắn để hoàn toàn thoát ly khỏi bệnh tật cũng như sự phụ thuộc vào thuốc men.
Tìm hiểu về Happy Life Retreat và các phương pháp cũng như chi phí dịch vụ của chúng tôi tại: https://happyliferetreat.vn/faq/
Các chuyên gia Naturopathy đến từ Ấn Độ sẽ hướng dẫn cho bạn một lối sống thuận tự nhiên đúng đắn để cơ thể bạn có thể tái tạo lại tế bào mới khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ những thói quen xấu có hại cho sức khỏe vốn chính là căn nguyên của mọi vấn đề.
Với nguồn thực phẩm sạch tự cung cấp cùng với sự kết hợp nguyên tắc ăn uống được thiết kế bởi chuyên gia, sau 15 ngày là bạn có thể thấy được kết quả tiến triển rõ rệt. Chế độ ăn uống, sinh hoạt, dinh dưỡng, rèn luyện thân thể của bạn cũng sẽ được quản lý chặt chẽ để đảm bảo cho quá trình phục hồi tốt nhất.
Tìm hiểu các trải nghiệm của khách hàng về phương pháp Naturopathy cũng như tính hiệu quả của nó tại đây: https://happyliferetreat.vn/phuong-phap-thuan-tu-nhien/
Liên hệ hotline 093 134 1618 – 0914220336 hoặc email happyliferetreat.vn@gmail.com để đặt hẹn cùng chuyên gia Naturopathy.
Để đặt phòng nghỉ dưỡng tại resort Happy Life Retreat Vũng Tàu vui lòng gọi 0254 385 2633 hoặc email happyliferetreat.vn@gmail.com
* Khách hàng của HLR có thể sử dụng những thuật ngữ không đúng so với chức năng của chúng tôi, bao gồm các thuật ngữ như “bệnh, “bệnh nhân”, “bác sỹ”, “thuốc”, “chữa bệnh” và các thuật ngữ y khoa khác. Chúng tôi giữ nguyên văn lời nói của khách hàng. Các thông tin, nội dung, bài viết, video, các thuật ngữ y khoa được sử dụng trên trang HLR chỉ mang tính chất tham khảo.
Nguồn tham khảo:
http://genk.vn/thuyen-giam-tieu-duong-type-2-nho-che-do-an-thap-calo-co-hoi-cho-hang-trieu-benh-nhan
Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 cần có chế độ ăn như thế nào?
