Mất ngủ do đâu?
Khi chúng ta già đi, chu kỳ giấc ngủ bình thường trở nên ngắn hơn, thời gian của một giấc ngủ sâu ít hơn.
Nguyên nhân khó ngủ ở thanh niên
- Do mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế
- Áp lực công việc và cuộc sống
- Do làm việc với máy tính nhiều hoặc thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều
- Do thói quen sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá….
Chứng mất ngủ ở tuổi trung niên
- Do căng thẳng tâm lý
- Do áp lực công việc, gia đình, con cái
- Vì những vấn đề sức khỏe như đau, trầm cảm hoặc rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ…
- Ở phụ nữ chuyển qua tuổi trung niên hay bị rối loạn giấc ngủ do cơn bốc hỏa trong giai đoạn tiền mãn kinh.
Chứng mất ngủ ở người già
Các yếu tố gây mất ngủ ở người cao tuổi bao gồm:
- Chứng ngừng thở lúc ngủ
- Các hiện tượng chân tay tự cử động về đêm, gây thức giấc
- Giảm hoạt động thể lực,
- Ít tiếp xúc với ánh sáng,
- Giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn),
- Thay đổi nhịp sinh học,
- Giảm khả năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa,
- Do các bệnh cơ xương khớp gây đau nhiều vào lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc nửa chừng
- Các bệnh lý như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ tiền liệt tuyến, tiểu đường), khó thở (do suy tim, viêm phế quản, hen…) cũng là một phần nguyên nhân gây khó ngủ
- Các bệnh lý tâm thần kinh: Bệnh trầm cảm hoặc các rối loạn tâm thần khác có khả năng gây mất ngủ là lo âu quá mức, sa sút trí tuệ.
- Do dược phẩm: Các loại thuốc corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh /trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa… Một số dược phẩm được coi là thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) lại có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.
Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc
Đơn giản là thay đổi cách sinh hoạt, lối sống, dinh dưỡng cũng như rèn luyện thân thể. Hằng ngày nên tập thể dục đều đặn, học cách thư giãn với thiền hoặc Yoga.
Nơi chữa mất ngủ ở Vũng Tàu - Resort dành cho người lớn tuổi Happy Life Retreat
Bạn tự hỏi chữa mất ngủ ở đâu tốt nhất Vũng Tàu? Ra đời vào năm 2018, Happy Life Retreat là resort nghỉ dưỡng & trung tâm thiên nhiên liệu pháp đầu tiên tại Vũng Tàu với mô hình khu nghỉ dưỡng sức khỏe với mục tiêu đem lại sự bình an và sức khỏe cho tất cả mọi người.
Tại Happy Life Retreat chúng tôi không chữa bệnh và khách hàng của chúng tôi không phải là bệnh nhân. Mọi người đến Happy Life Retreat để tìm đến sự bình an về Thân – Tâm – Trí để hồi phục một cách ngoạn mục về cả về thể chất lẫn tinh thần chỉ với những phương pháp tuy đơn giản nhưng lại hiệu quả không ngờ.
Chia sẻ của khách hàng đã cải thiện được giấc ngủ tại Happy Life Retreat (100% thành công)
Liên hệ hotline 093 134 1618 hoặc email happyliferetreat.vn@gmail.com để đặt hẹn cùng chuyên gia Naturopathy.
Để đặt phòng nghỉ dưỡng tại resort Happy Life Retreat Vũng Tàu vui lòng gọi 0254 385 2633 hoặc email happyliferetreat.vn@gmail.com