Theo phương pháp Naturopathy, mặt trời đóng vai trò Lửa trong 5 yếu tố tạo thành sự sống (Đất – Nước – Gió – Lửa – Không Gian). Bạn có thấy hầu hết mọi nông dân và ngư dân đều luôn khỏe mạnh không? Chính ánh sáng mặt trời là yếu tố cần thiết giúp họ duy trì sự cân đối và dẻo dai cho dù lượng thức ăn nạp vào có thể không đa dạng. Hãy nhìn các loài chim và động vật mà xem, chúng lúc nào cũng thích hòa mình trong ánh mặt trời vì đó là chìa khóa cho một sức khỏe bền vững.
Với ao ước sở hữu làn da trắng sứ của hầu hết phụ nữ Việt, ai cũng tránh né tiếp xúc với ánh nắng với nỗi e dè nắng sẽ làm da đen sạm đi mất. Thế nhưng, tắm nắng đúng cách đã được chứng minh là có tác dụng mang lại một làn da khỏe mạnh và hồng hào. Ngoài ra, tắm nắng còn mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe:
GIÚP XƯƠNG VÀ RĂNG CHẮC KHỎE
Canxi rất cần thiết để xương và răng chắc khỏe. Để hấp thu được lượng canxi từ thức ăn, cơ thể cần vitamin D – một hợp chất chỉ được tổng hợp khi phơi da dưới ánh nắng mặt trời. Phơi nắng từ 15-30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thu đủ lượng Vitamin D mà cơ thể cần trong một ngày để xây dựng sức khỏe cho xương và răng.
Đối với trẻ em, tắm nắng mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ phát triển xương, tăng trưởng chiều cao và ngăn ngừa bệnh vàng da. Đối với người lớn và người lớn tuổi, tắm ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH, NGĂN NGỪA UNG THƯ
Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể chúng ta tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch. Đặc biệt, khả năng vận chuyển, tiếp chuyển oxy của hồng cầu được nâng lên, từ đó giúp cơ thể dễ dàng tiêu diệt các siêu vi trùng hay các vi khuẩn yếm khí. Tóm lại, tắm nắng sẽ giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn.
GIÚP DA KHỎE MẠNH, CHỮA BỆNH VỀ DA
Chúng ta thường nghĩ ánh nắng mặt trời sẽ khiến da bị ung thư. Thực tế, ung thư hắc tố ở da lại thường xảy ra ở những vùng da bị che chắn kỹ.Tắm nắng sẽ giúp kích thích sản xuất bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng hiệu quả. Đây là một cách ít tốn kém để hỗ trợ điều trị các bệnh eczema, bệnh vẩy nến, phát ban và da xanh xao.
CẢI THIỆN TÂM TRẠNG, NGĂN NGỪA TRẦM CẢM
Theo nghiên cứu, thiếu ánh nắng mặt trời có thể gây ra bệnh trầm cảm theo mùa. Lúc này, việc tăng cường tiếp xúc ánh nắng mặt trời sẽ giúp bệnh thuyên giảm rõ rệt. Ngoài ra, tắm nắng là biện pháp tự nhiên giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc serotonin cho cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Vận động dưới ánh mặt trời có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
GIẢM NGUY CƠ BỆNH TIM MẠCH
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học The Lancet – Anh, nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong mùa đông tăng nhiều hơn so với mùa hè. Lý do là mùa đông thường có ít ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ không hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra, lượng cholesterol của người dân cũng tăng lên trong mùa đông bởi lượng vitamin D thấp đi.
NGĂN NGỪA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát bệnh tiểu đường. Khi cung cấp đủ vitamin D sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 1 cho trẻ em và trẻ vị thành niên.
TẮM NẮNG ĐÚNG CÁCH NHƯ THẾ NÀO THEO NATUROPATHY?
Theo các chuyên gia Naturopathy, thời gian để hấp thụ ánh nắng mặt trời tốt nhất là từ sáng sớm đến 9 giờ sáng và từ 5 giờ chiều đến tối. Vì vậy để cơ thể hấp thụ vitamin D nhiều nhất, bạn nên mặc quần áo từ vải cotton trắng và tránh đọc sách, đeo đồng hồ, mang giày dép hoặc đeo kính khi tắm nắng. Bên cạnh chỉ nằm hoặc ngồi tắm nắng, bạn có thể tranh thủ tham gia các hoạt động thể chất như làm vườn hay thiền định. Và đừng quên dành cho mình 30 phút mỗi ngày để nhận nguồn năng lượng tuyệt vời từ mặt trời.
Nguồn tham khảo:
Handbook của Nature Life International
http://naturelifeinternational.com
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/benefits-of-moderate-sun-exposure
https://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight
https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(18)30265-1/fulltext
https://thanhnien.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-tu-anh-nang-mat-troi-co-the-ban-chua-biet